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三十岁女人如何保持完美肌肤

时间:2009-07-06 19:43 来源:搜狗说吧 点击:
 [导读] 三十岁女人如何保持完美肌肤 女人到了三十,几乎就脱离了少女的稚嫩,到了人体发育最鼎盛的时期,也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体,皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来,如何才能焕发青春的活力呢? 一.坚持科学 ...

女人到了三十,几乎就脱离了少女的稚嫩,到了人体发育最鼎盛的时期,也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体,皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来,如何才能焕发青春的活力呢?


一.坚持科学合理膳食:

1.多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;

2.多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润

3.吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一个鸡蛋.

二.保证充足睡眠:充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

三:积极进行体育锻炼

女性对于运动,似乎天生就不像男性那样热衷,不过,体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄,让身体的免疫力增加,并可以激活身体细胞,舒缓压力,抗击衰老。而且,还能预防身体发福。因此,你应该天天坚持2小时体育锻炼,让自己更有青春的活力和朝气。

四.及时清除体内毒素:

1.清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;

2.清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。

3.清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,一部分是我们日常吃进去的垃圾食品,一部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。如果不及时排出体内的毒素,直接受害的就是面部皮肤,肠道水疗帮您排出体内毒素,美容养颜,瘦身减肥.

五.保持心态平衡:保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

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(责任编辑:captain)
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