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减肥真人秀:苹果减肥法激减34斤

时间:2013-02-21 11:43 来源:秀美网 点击:
 [导读] 许多身材肥胖的女孩们都想减肥成功,也试过不少减肥方法,但是效果不佳。那不妨来看看减肥达人们的减肥心得,本文的主人公采用苹果减肥法成功瘦身呢。 ...

 减肥心得

    减肥一定要坚持,能站着的时候,就别坚持坐着;能走着到的目的地,就不要选择坐车了。这种方法真的很不错,我用了两个月就见效并且瘦了下来,从146斤到112斤,前期会比较辛苦难受,过个几天后习惯了就好,减到112斤后我都是健康饮食了,三餐都是正常吃,但不要吃油脂太多的食物。

 一日三餐

  早餐:主要吃粗粮为主,除了油炸食品,一定要吃饱为止,饺子、包子都会吃,而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物,否则一天都会没有力气的。

  午餐:一碗汤,汤不要太咸,加2个苹果。每天要多喝点水,当然也不能喝太多,一天6-8杯为好。

  晚餐:2个苹果或其他水果,偶尔会吃橙子、提子等。

  运动方案

  我的运动基本上都是走路逛街,我不太爱运动,运动也很难坚持,也没有那种坚持运动的毅力,所以我选择,每天都会走两个小时的路。

    减肥问答

  1、问:看到你说每天要多喝水,喝6-8杯,但我喝水会水肿,怎么办?

  答:我的喝水方法是,早上起床喝一杯水,10分钟后喝第2杯,早上10点喝第3杯,中午12点喝第4杯,下午3点喝第5杯,下午4点后我不再喝水,因为我也怕水肿。

  2、问:看到你中午和晚上主要吃苹果,是不是两个苹果连着吃完啊?

  答:我是吃完一个苹果,下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃,因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个,7点再吃一个,吃完这个苹果以后,就不会再吃东西了。

  3、问:看到每天只是走路,这样的运动量能减肥吗?

  答:多站少坐其实也是运动的一种,一定要坚持的,能站着就别坐着,能走就别坐车,走路也会消耗热量。

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(责任编辑:captain)
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