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五天减肥食谱,快乐享瘦

时间:2011-09-15 16:06 来源:net 点击:
 [导读] 在物质生活日益丰富的今天,当下的中国女性早已不发愁要吃什么,越来越多的女性开始考虑或者在乎的是应该吃什么,怎么吃。然而不容乐观的是有相当的中国女性存在饮食单一、饮食不规律导致肥胖、不健康甚至产生疾病的现象。下面这五天减肥食谱,帮你快乐享瘦。 第一天: ...

  在物质生活日益丰富的今天,当下的中国女性早已不发愁要吃什么,越来越多的女性开始考虑或者在乎的是应该吃什么,怎么吃。然而不容乐观的是有相当的中国女性存在饮食单一、饮食不规律导致肥胖、不健康甚至产生疾病的现象。下面这五天减肥食谱,帮你快乐享瘦。

  第一天:结束周末水肿,打造一周新气象

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
  中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘
  晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
  第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

  第二天:开胃消食,心情爽歪歪

  早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
  中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
  晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
  今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!

  第三天:超高纤维素,让肠道跳舞吧

  早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
  中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个
  晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯
  不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!

  第四天:排毒消脂,我的身体我做主

  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗
  中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
  晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯
  周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

  第五天:暖胃塑身,营造身体健康温床

  早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
  中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯
  晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯
  周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!

  注意:
  1、每日饮清水五杯,早中晚各一杯,三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。
  2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
  3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
  4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

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(责任编辑:captain)
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