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让您边吃边减肥 负热量食材

时间:2011-11-19 09:15 来源:net 点击:
 [导读] 你想要边吃边减肥吗?这并不是不可能的哦,我们知道任何动作都要消耗热量,因此如果食物所含的热量远远低于于咀嚼所耗费的能量,那么它就是负热量食物,就可以让您边吃边减肥。你想要了解负热量食材有哪些吗?就和 减肥药排行榜 小编一起来看看吧。 负热量食材是什么 所 ...

  你想要边吃边减肥吗?这并不是不可能的哦,我们知道任何动作都要消耗热量,因此如果食物所含的热量远远低于于咀嚼所耗费的能量,那么它就是“负热量”食物,就可以让您边吃边减肥。你想要了解负热量食材有哪些吗?就和减肥药排行榜小编一起来看看吧。

负热量食材 让您边吃边减肥 www.wowawowa.cn

  负热量食材是什么

  所谓负热量食材是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。并且负热量食材具有低热量、高水分、高纤维的特性,才能帮助你轻松消耗热量哦。一般蔬菜具备这些特性,能帮助你减肥。

  推荐的食材

  1、蒟蒻西芹花椰菜冷盘。

  这是几乎没有热量的一道菜,满是维生素与纤维质,又十分有饱足感,看起来白白绿绿,相当清爽可口,唯一的小缺点是没什么诱人的味道,如果不习惯,可以淋上低热量的酱汁。

  2、干贝山苏。

  山苏是一种负热量食材,干贝则是白肉,干贝山苏既健康又养生,对减重也有正面效果。

  3、鲜鱼木耳。

  木耳是高纤的负热量食材,木耳可以有效抑制肥胖的形成,鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉,适量摄取有助预防心血管疾病,但对减重来说,白肉浅水鱼也不错。

  4、海带卤肉。

  即使减重,摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉,去除卤肉上的可见油脂,用海带替代豆干,因为海带也为负热量食材,有饱足感又富含膳食纤维。

  5、海参竹笋菇。

  海参有很多胶质,竹笋是高纤食品,香菇几乎零热量,三合一的料理,加上少许酱油盐巴调制的酱料,就是一道色香味俱全的美味减重料理。

  如何充分利用负热量食物的原理来减肥瘦身,同时又能做到饮食均衡,身体健康,你必须要掌握5大要诀!

  1、六大类食物为基础,糖类可别完全不吃

  害怕糖类产生过多热量,没法产生负热量的结果,就封杀糖类的行为时不可取的。糖类确实是我们身体热量的主要来源,但如果完全不吃就会产生大量酮体,会对身体造成很大损害。当然你可以再适当摄取糖类的同时,多摄取一些含有较多膳食纤维的维生素B的五谷杂粮,来平衡营养。

  2、蛋白质选好,脂肪也不可少

  选择好蛋白质的意思,就是要选择摄取诸如鸡蛋、肉类所含有的氨基酸,因为一些脂溶性维生素是需要靠脂肪来帮助吸收的,同时脂肪也是我们体内胆固醇和激素的生成来源,所以适当摄取脂肪也是必需的。

  3、维生素、矿物质和膳食纤维要足够,别忘多饮水

  负热量食物多数都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,因此吃负热量食物,很容易就能提供身体所需的这些营养成分,不过别忘了只有多喝水,磁能保证身体吸收正常、排泄通畅,新陈代谢率顺利提升!

  4、负热量食物巧搭配,5—7份别贪多

  负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量,吃得太多还是可能会造成热量吸收过多,减重不成反增重的不良后果。所谓“过犹不及”,负热量食物的用量还是要适当控制,同时还要注意将不同种类的蔬菜水果巧妙搭配,尤其要避免吃糖分较高的水果,才能保证发挥负热量食物的减重效果。

  5、要瘦出曼妙身材,运动不可荒废

  别以为掌握负热量食物就可以把运动抛一边,仅靠“吃”来瘦身,效果终究有限,只有配合适当的运动来提升自己的基础代谢率,少吃多动,吸收得少,消耗的多,自然就能创造负热量的结果,吃下去的负热量食物也才能达到真正的目的,而且瘦身后身体才能报纸结实、有弹性的美丽曲线呀。   总而言之——聪明吃东西,妙用负热量,才能越吃越瘦!

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