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喝咖啡真的能减肥!但是,你喝对了吗?

时间:2015-10-27 20:21 来源:爱美网 点击:
 [导读] 很多人都听说过咖啡能减肥,也尝试过喝咖啡减肥,可没能减成功。其实,喝咖啡真的能减肥!没能减肥成功是因为你的喝法不对,下面爱美女性网告诉你咖啡是怎么减肥的,怎么正确地喝咖啡,另外还有几种咖啡减肥法供你选择! 一、咖啡减肥功效 纯正的减肥咖啡能把脂肪转化成为脂 ...

  很多人都听说过咖啡能减肥,也尝试过喝咖啡减肥,可没能减成功。其实,喝咖啡真的能减肥!没能减肥成功是因为你的喝法不对,下面爱美女性网告诉你咖啡是怎么减肥的,怎么正确地喝咖啡,另外还有几种咖啡减肥法供你选择!
 

 喝咖啡真的能减肥!但是,你喝对了吗?

  一、咖啡减肥功效

  纯正的减肥咖啡能把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。

  1、咖啡因可以加快脂肪的分解

  咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

  2、咖啡刺激大肠运动

  通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。

  3、咖啡因有利尿的作用

  咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。

  二、咖啡对运动有辅助作用

  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。

  研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快,也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。

  研究者指出,这个研究成果可能对于每个经常运动的人都很重要,因为一杯咖啡被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中,使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前,把脂肪作为主要能量来源。

  a.改善血液循环,有助肌肉供氧

 

  咖啡可以提高心脏机能,使血管适度扩张,血液循环良好,头痛平定,精神舒畅。有研究报告指出,咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍,更能对抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原则,色深又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物质量最少,而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之后,也不会影其抗氧化的作用。

  因而在运动前喝杯咖啡,能够改善血液循环,更好地向身体各部输送氧气,使得肌肉机能有所提高,增加运动的效果。

  b.减少运动疼痛,有助肌力训练

  根据美国伊利诺伊大学的研究,在运动的一个小时前,摄取咖啡因的话,能够缓和接下来的运动所带来的肌肉酸痛。不仅仅是运动员,对于那些长久不运动、突然运动、十分担心肌肉酸痛的人,这也是十分适用的。

  喝咖啡可以帮助很多人缓解由于锻炼过度而引起的身体疼痛, 原因是咖啡因可以通过阻碍身体中的感受器接受腺苷——一种身体出现炎症时而释放出来的化学物质,从而降低人们的疼痛感。

  运动前喝含咖啡因的饮品,会帮助运动的表现,也能有效地帮助脂肪燃烧。

  c.改善老化导致的肌肉流失

  咖啡含有一定的营养成分 ,咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高,并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等,可以促进代谢机能 ,提高肌肉质量,改善由于老化导致的肌肉流失,减少运动障碍。

  d.补充